Indoor cycling
Kondisjons- og forbrenningstrening på sykkel som passer for alle som ønsker å ha det gøy og samtidig komme i god form. Inspirerende instruktør og fengende musikk motiverer deg gjennom en herlig treningsøkt.
Indoor cycling & running
Kondisjons- og forbrenningstrening på sykkel og tredemølle som passer for alle som ønsker å ha det gøy og samtidig komme i god form. Inspirerende instruktør og fengende musikk motiverer deg gjennom en herlig treningsøkt.
Taekwondo
Trening som gir velvære og mestring for alle uansett alder. Taekwondo er en koreansk selvforsvarskunst hvor målet er å oppnå fysisk og mental balanse. Individuell form for trening der man tar utgangspunkt i egne forutsetninger og krever ingen forkunnskap.
Stretch
Rolig time som foregår på matte under rolige omstendigheter. Fleksibilitet-trening for økning av bevegelighet i kroppen. Anbefales at man møter godt oppvarmet til timen.
BodyFit
Timen består av korte og intensive arbeidsperioder der vi trener hele kroppen. Arbeidsperiodene varer omtrent et halvt minutt og gjennomføres åtte ganger for hver muskelgruppe, med kort pause mellom hver runde. Øvelsene er enkle og varierte og utføres med egen kroppsvekt, strikk, slides og vekter.
Crosstraining
Styrketime med varierende øvelser for hele kroppen. Stikkord er intervall og høy intensitet. Instruktør motiverer deg til å holde intensiteten oppe og lar deg konkurrere litt mot deg selv. Økten tilpasses eget nivå ved å øke eller senke tempo.
Timen foregår i helsestudio.
Core
30 minutt med fokus på styrketrening av mage- og ryggmuskulatur. Med inspirerende musikk, der det jobbes sang for sang, blir dette en gøy og effektiv treningsøkt som passer for alle.
Running, strenght & cycling
Sirkeltrening som gir deg supereffektiv trening på kort tid. Du blir pushet gjennom forskjellige øvelser for hele kroppen. Her får du alt; forbrenning, kondisjon og muskelstyrke. Denne timen foregår i helsestudio.
Yoga
Yogaformene jeg underviser heter Iyengaryoga og Patanjaliyoga.
Jeg underviser en teknisk og konkret yoga som ikke bare fokuserer på utførelsen av øvelsene, men som også underviser hvorfor vi gjør de ulike bevegelsene og justeringene- hvordan det påvirker oss, og hvilke effekt det har på oss når vi praktiserer. Yoga er like mye mental trening som fysisk: øvelse i tilstedeværelse like mye som trening av fysisk stabilitet, styrke, bevegelighet, balanse, og ro.
Medlemspris per semester 1500,- (17 treningsøkter)
Ikke medlemspirs per semester: 2500,- (17 treningsøkter)
Medlem Drop-in pris 90,- per gang.
Ikke medlem Drop-in pris 140,- per gang.
Strenght
Styrketime som deles opp i sett og serier for maks utnyttelse av tiden. Timen passer for alle, uansett forutsetning. Instruktør gir innføring i teknikk, utførelse og tilpasser øvelsene hvis nødvendig. Super time for deg som ønsker god fremgang i styrketrening.