Spinning
Kondisjons- og forbrenningstrening på sykkel som passer for alle som ønsker å ha det gøy og samtidig komme i god form. Inspirerende instruktør og fengende musikk motiverer deg gjennom en herlig treningsøkt.
Stretch’n Flow
I denne timen jobber vi med å forbedre bevegelighet gjennom dymamiske bevegelser, leddkontroll og aktive tøyninger. I tillegg så brukes en liten massasjeball for å løsne opp i knuter og triggerpunkt. Vi jobber oss igjennom de fleste av kroppens ledd og muskler. Rolig musikk og gode instruksjoner fra instruktør bidrar til en god opplevelse. Dette er en en time som alle har behov for.
Core/Core & back
På denne timen trenes kjernemuskulaturen. Det utføres øvelser der musklene i mage, rygg, bekken og hofter utfordres. Disse musklene stabiliserer overkroppen, støtter ryggraden og hjelper deg med balanse, holdning og kraftoverføring i nesten alle bevegelser. En sterk kjerne beskytter mot overbelastning og feilbelastning i ledd og rygg.
Dette er en time som alle bør benytte seg av.
Tabata Strenght
Morsom 45 minutters styrketime som utføres som en tabata.
Det er intensive styrkeintervaller på 45 sekunders arbeidsperioder, etterfulgt av korte hvileperioder. Timen består av ca. 10 styrkeøvelser. Det er ingen takt eller koregrafi, og hvor mye vektbelastning bestemmer du selv.
Timen passer for alle.
Strenght
Styrketime som deles opp i sett og serier for maks utnyttelse av tiden. Timen passer for alle, uansett forutsetning. Instruktør gir innføring i teknikk, utførelse og tilpasser øvelsene hvis nødvendig. Super time for deg som ønsker god fremgang i styrketrening.
Tabata Strenght & Stretch
Samme som Tabata strenght bare at her er styrkedelen 30 min, og så avsluttes timen med 15 minutter stretching.
Spinn & Run
Kondisjons- og forbrenningstrening på sykkel og tredemølle som passer for alle som ønsker å ha det gøy og samtidig komme i god form. Inspirerende instruktør og fengende musikk motiverer deg gjennom en herlig treningsøkt. Dette er en time som til og med de som vanligvis ikke liker kondisjonstrening setter pris på. Timen holdes i kondisjonsavdelingen og passer for alle.
Crosstraining
10-14 stasjoner med Styrke- og kondisjonsøvelser for hele kroppen. Øvelsene kjøres i intervaller etter tidsstyring, så her følger du eget tempo. Vi bruker egenvekt og ekstra belastning etter form. Motiverende og morsom trening til fengende musikk.
Passer for alle som vil ha en effektiv trening med både kondisjon og styrke. Er det øvelser du ikke kan utføre pga skader eller vondter, så viser instruktøren deg alternative øvelser.
Timen holdes i sal og passer alle uansett form.
Core & stretch
15 minutter med effektive øvelser for å styrke mage- og kjernemusklene etterfulgt av 15 minutters stretching. Denne timen passer spesielt godt sammen med Run & Spinn eller en styrkeøkt i apparatsalen.