Run/spinn
Her blir det running og spinning i samme time. Instruktøren guider dere gjennom en knallkjekk time med både motbakker og intervaller.
Legday
Never skip leg day» er et kjent uttrykk. Det er gode grunner til å huske på å trene beina, og dette er timen for deg som virkelig vil få trent beina. En ordentlig leg-day.
Munirox
En Hyrox-inspirert time. Her jobbes det i 5 min. Bolker med løp og styrke annenhver runde.
Maks antall: 16 personer
Strength, upper body
Styrketime for overkropp. Instruktør gir innføring i teknikk, utførelse og tilpasser øvelsene hvis nødvendig. Super time for deg som ønsker god fremgang i styrketrening. Timen passer for alle.
Tabata
En effektiv time hvor vi jobber oss gjennom hele kroppen. Arbeidsperiodene kjøres i 20 sekund, etterfulgt av 10 sekund pause. Dette gjentas 8 ganger, totalt 4 min per øvelse. Timen passer for alle.
Core
Det er viktig å ha en sterk kjernemuskulatur da dette er muskler som er med på å stabilisere overkroppen, beskytter mot ytre påkjenninger og skader, forebygger ryggsmerter og gir en bedre holdning. Dette er en viktig treningstime.
Stretch
Dynamiske og statiske bevegelser gjentas for strekk, bevegelse og avspenning av kroppens største muskelgrupper med fokus på rygg, hofte og bekken. Det er lurt å ha varmet litt opp før timen.