Spinn & Run
Kondisjons- og forbrenningstrening på sykkel og tredemølle som passer for alle som ønsker å ha det gøy og samtidig komme i god form. Inspirerende instruktør og fengende musikk motiverer deg gjennom en herlig treningsøkt. Dette er en time som til og med de som vanligvis ikke liker kondisjonstrening setter pris på. Timen holdes i kondisjonsavdelingen og passer for alle.
Core Express
En intensiv, effektiv og gøy økt der en styrker magemusklene og kjernen. Perfekt når du vil kjenne det brenne på kort tid.
Passer for alle.
Stretch’n Flow
I denne timen jobber vi med å forbedre bevegelighet gjennom dymamiske bevegelser, leddkontroll og aktive tøyninger. I tillegg så brukes en liten massasjeball for å løsne opp i knuter og triggerpunkt. Vi jobber oss igjennom de fleste av kroppens ledd og muskler. Rolig musikk og gode instruksjoner fra instruktør bidrar til en god opplevelse. Dette er en en time som alle har behov for.
Dynamisk Stretch
Tøyning i bevegelse.
Passer utmerket etter gruppetimen Spinn & Run, men også før eller etter trening i helsestudio for økt mobilitet, styrke og sirkulasjon.
På denne timen er hovedfokus sete, hofte og bein.
Denne timen utføres på blå matte i helsestudio.
Tabata HIIT
Korte og ekplosive intervaller som får pulsen til å skyte i været og svetten til å renne. Maks effekt på minimal tid – garantert energiboost!
Timen passer for alle som ønsker en alternativ og morsom måte å trene kondisjon på.
Tabata Styrke
40 minutter med intensiv styrketrening som bygger muskler.
Styrkeintervallene varierer fra 20 sekunder til 1 minutt etterfulgt av korte hvileperioder.
Tåler du at det svir godt i musklene dine? Da er dette en time for deg.
Instruktør motiverer deg til å holde intensiteten oppe og lar deg konkurrere mot deg selv.
Utstyr: vekter, strikk og step kasse.